Magnézium és B6 vitamin hatása a stresszre

Manapság elterjedtek a magnézium és B6 vitamin tartalmú étrendkiegészítők, melyek hatása nemcsak a stresszre előnyös, de fáradtság, koncentrációs zavarok, izomgörcsök és szorongásos panaszok esetén is támogatják a szervezet egyensúlyát. A stressz sajnos korunk egyik népbetegsége, amit sok esetben szinte lehetetlen elkerülni. Inkább a stresszre adott válaszaink azok, amelyeken javíthatunk, fejleszthetünk. A magnézium hatása és a B6 vitamin hatása megkérdőjelezhetetlen a szervezet stressztűrésében.

Magnézium és B6 vitamin hatása a stresszre

Hogyan hat a magnézium a stresszre? A magnézium a szervezet egyik legfontosabb ásványi anyaga, melynek számos feladata van.

A jó emésztéshez, a jól működő immunrendszerhez, az izmok és idegek optimális működéséhez vagy a vérnyomás szabályozásához is szükség van rá.

Amikor sok a stressz az életünkben, eleve csökken a testünk magnézium szintje, mert ilyenkor a katekolamin hormon termelődése miatt emelkedik a magnézium ürítés.

A szorongás, a stressz ideg- és izomfeszültséggel jár, melyen sokat segíthet a magnézium, B6 vitamin, kalcium fogyasztása. Ezek az anyagok alapvetően fontosak az idegsejtek közötti ingerületátvitelhez, az izmok működéséhez.

Az is előfordul, hogy egyszerűen magnézium, B6 hiány állapot miatt vagyunk stresszesebbek, fáradtabbak, ingerlékenyebbek.

Nem is kell tovább ragozni, mire jó a magnézium, hiszen láthatjuk, mennyi feladata van a szervezetben, milyen fontos az energiatermelésben, az egészség és normál teljesítmény fenntartásában.

Stressz hatása az egészségre

A stresszhelyzet adott pillanatban fokozza az éberséget, energiákat mozgósít, de ha tartósan fennáll komoly károkat okozhat az egészségünkben. 

Fejfájás, izzadás, magas vérnyomás, depresszió és így tovább, hogy csak néhányat említsünk a tartós vagy gyakori stresszhatás lehetséges következményeiből.

Magnézium hatása a szervezetre

Miért fontos a magnézium? A magnéziumot az emberi szervezet nem tudja mással helyettesíteni, pedig igen fontos ásványi anyag, mely szinte minden emberi sejtben jelen van. 

A magnézium az anyagcserében, a csontok és izmok felépítésében és nélkülözhetetlen enzimek működésében is részt vesz. 

Ha valaki igazán kiegyensúlyozott, egészséges étrendet tart, elegendő mennyiségű magnéziumhoz juthat. 

A szükséges magnézium mennyiség felnőtteknek 300-350 milligramm, de hazánkban jellemző étkezési szokások mellett nagyjából napi 210-250 milligramm jut be a szervezetünkbe.

B6 vitamin szerepe a szervezetben

A B6 vitamin egy kulcsfontosságú B-vitamin fajta, mely vízben oldódó vitamin és úgy is emlegetik, mint az egészséges idegrendszer, a normál agyműködés vitaminja. 

Hiányában fáradtság, koncentráció csökkenés, figyelemzavarok, szorongás, depresszió léphet fel.

A B6 vitamin ráadásul a vörösvérsejtképzésben is részt vesz, a szénhidrátok metabolizmusában, de fontos aminosavak alkotóeleme is.

Magnézium B6 vitamin kombináció előnyei

Manapság könnyű a dolgunk, ha szeretnénk, hogy a szervezetünk minden nap hozzájusson a szükséges magnéziumhoz és B6 vitaminhoz. 

Fokozott fizikai megterhelés esetén, felfokozott életmód, feszült élethelyzetek, jelentős szellemi igénybevétel idején vagy ha a táplálkozással nem jut elég magnézium és B6 vitamin a szervezetbe, komplex magnézium és B6 vitamin készítményekhez is nyúlhatunk.

A magnézium B6 vitamin kombináció előnyei, hogy optimális mértékben tartalmazzák a magnéziumot és B6-ot, ráadásul nemcsak magnézium tabletta, de akár kapszula, granulátum, pezsgőtabletta formájában is fogyaszthatjuk.

Figyeljünk rá, hogy egy esetleges diéta, fogyókúra során is csökkenhet a bevitt magnézium, B6, ilyenkor is érdemes étrendkiegészítővel pótolni. 

Hányás vagy vizelethajtók szedése esetén szintén több magnézium ürül ki testünkből és felszívódási zavarok, terhesség esetén is megnövekedett a magnézium igény.

Figyelem! A fenti cikk nem számít orvosi tanácsnak, csupán a szórakoztatást szolgálja!