Egészség
-
Home office egészségesen
Azzal mindannyian egyetértünk, hogy a home office elterjedése nagy népszerűségnek örvend. Az utazáson megspórolt pénz és idő, a kényelmesebb munkavégzés és a jobb koncentráció mind-mind az otthoni munkavégzés mellett szólnak. A számos előnye mellett azonban vannak, akik néhány hátrányról is beszámolnak. Ezek közül a leggyakoribb a munka és magánélet szétválasztásának nehézsége. Emellett sokak számára a megfelelő munkakörülmények kialakítása sem könnyű feladat. Amennyiben számodra is aktuális a téma, mindenképpen olvasd el hogyan rendezd be home officeodat egészségesen. Miért fontos, hogy ne becsüld alá irodai széked fontosságát Az egészséges munkavégzés alapja a megfelelő minőségű bútorok beszerzése. Ez ergonomikus irodai széket, valamint egy jó minőségű asztalt jelent majd. Kezdjük talán az irodai székekkel, melyek…
-
Az íróasztal mellett – biztosan csak ülve lehet?
Valószínűleg mindenki találkozott már gombnyomásra állítható magasságú íróasztallal. Ez a funkció mára szinte elengedhetetlen, ha napi nyolc-tíz órát kell íróasztal mellett ülve ledolgoznunk, hiszen csak így találjuk meg a számunkra legkényelmesebb pozíciót. De biztos, hogy csak ülve tudunk íróasztal mellett dolgozni? Mozgáshiány és egészségügyi problémák Pontosan tudjuk ma már, hogy az ülőmunka a 21. századi munkavégzés egyik legkárosabb hatással bíró velejárója. A hosszú ideig tartó ülés során izmaink, ízületeink inaktívak maradnak, ami későbbi problémák forrása lehet. Az ülő pozíció önmagában is okozhat hátfájást, derékfájást, a rossz testtartás, a helytelenül beállított szék vagy nem megfelelő magasságú asztal növeli ennek esélyét. Az ülőmunkával járó inaktív életmód hozzájárulhat az elhízás kialakulásához, és a…
-
Étrend tudatosabban – de hogyan? ,,Kiegyensúlyozó” táplálkozás vegán, konyhai alapanyagokkal
Az étrendünk tudatosabbá tétele rendkívül fontos annak érdekében, hogy jobban gondoskodjunk szervezetünkről. Jó kiindulási pont lehet ehhez, hogy kizárjuk az állati termékeket. Vegán konyhai alapanyagok között számos olyan termék található, amelyek segítségével ízletes és változatos ételeket tudunk készíteni. Nézzük meg, hogy milyen alapanyagokkal kezdhetjük el a tudatosságot, mik lehetnek az alappillérei a ,,kiegyensúlyozó” étkezésnek? Maglisztek: a hidegsajtolással elkészített lisztekből (pl. szezámmagliszt, mandulaliszt, tökmagliszt, mákliszt, szőlőmagliszt, kókuszliszt, lenmagliszt, kölesliszt stb. ) könnyedén készíthetünk kenyereket, muffinokat, különleges süteményeket és péksüteményeket egyaránt, és néhányukat akár szószokhoz és panírozáshoz is felhasználhatjuk. Az ilyen termékek fogyasztása után kevésbé érezzük a nassolás iránti vágyat. Konyhai segédanyagok Növényi olajok: az olívaolaj, kókuszolaj, szezámolaj és egyéb növényi olajok…
-
Egyszerű és villámgyors sütik
Ebben a cikkben bemutatunk pár olyan süteményt, amelyek nagyszerű választások lehetnek, ha valami finomat szeretnénk enni, de nincs időnk vagy energiánk hosszú órákat tölteni a konyhában. Ezek a sütik gyorsan elkészíthetőek, ízletesek és változatosak, így mindenki megtalálhatja a számára megfelelőt. A következőkben bemutatunk néhány egyszerű és villámgyors süti receptet, valamint megmutatjuk, hogyan készíthetünk süteményeket mikróban extrém gyorsan. Kövesd velünk a recepteket és készítsd el te is ezeket a finomságokat! Miért jók az egyszerű és villámgyors sütik? Íme néhány ok, amiért érdemes gyorsan elkészíthető süteménye mellett letenni a voksunkat: Néhány egyszerű és villámgyors süti recept Itt van néhány egyszerű és gyorsan elkészíthető süti recept, amelyek garantáltan nem fognak komoly feladat elé…
-
A legjobb piros gyümölcsök
A gyümölcsök nem csak finomak és táplálóak, de tele vannak vitaminokkal és antioxidánsokkal is, amelyek hozzájárulnak az egészségünk megőrzéséhez. A piros gyümölcsök különösen gazdagok ezekben az anyagokban, és emellett szép színnel és ízükkel is elragadják az embereket. Íme néhány a legjobb piros gyümölcsök közül: 1. Meggy A meggy a nyári gyümölcsök királynője. Sokan imádják a friss meggy ízét és különleges aromáját. Ezen kívül a meggy gazdag C-vitaminban és rostokban, ami hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez és az emésztés támogatásához. Nemcsak nyersen, de lekvárban vagy süteményekben is nagyon jól fogyasztható. 2. Vörösáfonya A vörösáfonya az egyik legismertebb piros gyümölcs, és a benne található antioxidánsok miatt igazi szuperélelmiszernek számít. Kiváló forrása a C-vitaminnak…
-
A zselatin és a porcerősítés kapcsolata
A zselatin egy olyan természetes eredetű fehérje, amelyet főként állati kötőszövetből, mint például a bőr, csontok és inak nyernek ki. Az elmúlt években egyre nagyobb figyelem irányult a zselatin és a kötőszövetek, különösen a porcok egészségének kapcsolatára. De valóban segíthet-e az étkezési zselatin a porcok egészségének megőrzésében? Nézzük meg közelebbről ezt az izgalmas témát. Miért fontos a porc egészsége? A porc egy rugalmas kötőszövet, amely az ízületeinkben található és lehetővé teszi a csontok közötti sima mozgást. Az évek múlásával, vagy sérülések, illetve egyes betegségek, mint például az osteoarthritis miatt, a porc elvékonyodhat vagy károsodhat. Ennek eredményeként fájdalom, duzzanat és merevség léphet fel az érintett ízületekben. A zselatin és a kollagén…
-
Terhesség és progeszteron: egy elengedhetetlen hormon szerepe
Mi a progeszteron és miért fontos? A nő test működését két fontos nemi hormon szabályozza: az egyik a szteroid vegyületek kombinációját tartalmazó ösztrogén(tüszőhormon), a másik a progeszteron (sárgatest hormon). E két hormon megfelelő jelenléte, egyensúlya felel a női reproduktív (szaporító) rendszer tökéletes működéséért. A progeszteronra így különösen nagy feladat hárul terhességkor. Mindent összevetve a progeszteron felel a nők testi-lelki egészségéért. A progeszteron alacsony szintje, esetleges hiánya rossz hangulattal, hőhullámokkal, rendszertelen ciklussal és erős menstruációs vérzéssel jár. Hasonló tünetektől nők milliói szenvednek, így feltétlenül foglalkoznunk kell vele. Milyen a normális progeszteronszint? A progeszteronszint a menstruációs ciklus során ingadozik. A szint az ovuláció után emelkedik, a terhesség bekövetkeztével pedig még magasabb lesz.…
-
Takarékosság és egyszerűség: avagy a sváb konyha bemutatása
A sváb konyha hazánkban egyáltalán nem ismeretlen, ugyanis a 19. század elején a magyar lakosság 10 százaléka volt németajkú, vagyis sváb, ez pedig hozzávetőleg 1,8 millió polgárt jelentett. Bár manapság már lényegesen kevesebb németajkú él kishazánkban, a hagyomány és a sváb konyha továbbra is él a köztudatban. Leginkább Bács-Kiskun megyében, Baranyában, Tolnában élnek svábok, és bár nem is gondolnánk, de a második legnagyobb nemzetiséget képviselik hazánkban. De mit is érdemes róla tudni? A sváb konyhát úgy is jellemezhetnénk, hogy a semmiből valamit, ugyanis ez egy nagyot takarékos és egyszerű ételeket jelentett. A Magyarországon élő német háziasszonyok leginkább abból főzetet, amit meg tudtak termelni magunknak, illetve az háznál tartott állatokból készültek…
-
Szexuálpszichológus
Szexuálpszichológus segítségével az életünk számos intim területén kaphatunk pszichológiai támogatást. A szexuálpszichológus szakemberek segítenek a szexuális életükben felmerülő kihívások megértésében és kezelésében. A szexuálpszichológus szakember célja, hogy támogató és objektív szakértelmet biztosítsanak azok számára, akik az életükben tapasztalt szexuális kihívásokkal küzdenek. Tapasztalataikkal és szakmai tudásukkal arra törekszenek, hogy a hozzájuk fordulók számára segítsenek azonosítani és megoldani a különféle szexuális problémáikat. A terápiás kapcsolat kialakításának egyik legfontosabb eleme a nyitott, bizalmas légkör megteremtése. A biztonságos helyzetben a szexuálpszichológusok képesek együttműködni a kliensekkel annak érdekében, hogy mélyebben megértsék a problémáikat és a hozzájuk vezető okokat. Így a terápiás folyamat során közösen dolgozhatnak ki olyan stratégiákat és megoldási lehetőségeket, melyek nem csak az…
-
Tudta ezt a kollagénről? Íme 10 érdekesség erről a fontos fehérjéről!
Esszük, isszuk, de tudjuk is hogy mire való? Felmerülhet bennünk az a kérdés, hogy valóban életelixír vagy csupán divathóbort fogyasztása? Most 10 érdekességet gyűjtöttünk össze erről a fehérjéről, mely közelebb viheti a válaszokhoz, a még tudatosabb döntéseihez. 1. Elmúlt 25 éves? A kollagén termelődése ugyanis körülbelül 25 évesen tetőzik, majd évente 1%-kal csökken mennyisége. Mértékét még tovább tépázza a stresszes életmód, a nem megfelelő táplálkozás, dohányzás, környezetszennyező hatások. Nem csak a bőr ráncosodását, ízületek és csontok sérülékenységét idézheti elő, hanem a sebgyógyulást és az izmok regenerálódását is lelassítja. 40 éves korunkra a természetes kollagén raktárak mintegy 15%-át elveszítjük. 2. A kollagénre gondoljunk úgy, mint extra vékony kötelek rengetegére. Porcainkat és…
-
Macska allergia
Egyesekkel megesik, hogy macska simogatás után elkezd folyni az orruk vagy könnyezni a szemük.Ha velünk is előfordult már ilyen, akkor lehetséges, hogy macskaallergiánk van. A macskaallergia hozzájárulhat az állandó allergiás tünetek kialakulásához, mivel a kontakt előfordulhat munkahelyen, iskolában, napköziben vagy más beltéri környezetben, még akkor is, ha macska éppen nincs jelen. A macskák többféle allergént (fehérjéket, amelyek allergiát okozhatnak) termelnek. Ezek az allergének a szőrben és a bőrön, valamint a nyálban találhatók. Minden macska allergéneket termel; vizsgálatok nem mutatták ki, hogy léteznének hipoallergén macskák (ami azt jelenti, hogy nem okoznak allergiát). A macska allergia tünetei A macska allergia tünetei a következők lehetnek: Tüsszögés, orrfolyás vagy orrdugulás Köhögés, mellkasi szorító érzés,…
-
Immunrendszerünk felerősítése a hosszú tél után
3-4 hónapi hideg, zöldellő élelemforrások és korlátozott napfény után, nemcsak ajánlott, hanem szükséges szervezetünk és védekezőképességünk feltúrbozása, hisz a tavasz egyike az olyan évszakoknak, amikor a legtöbb hűléses megbetegedés történik. A következőkben megnézünk pár gyümölcsöt és zöldséget, amelyek besegithetnek vitamin és ásványi anyag készleteinknek a feltöltéséhez. 10 gyakori immunerősítő gyümölcs és zöldség Citrusok: grapefruit, citrom vagy narancs. Magas C-vitamin tartalmuknak köszönhetően fokozódik a fehér vérsejtek termelődése, amelyek az immunrendszer építőkövei. Piros kaliforniai paprika: fogózkodjunk meg, egy ilyen paprika akár 3-szor több C vitamint tartalmaz, mint egy közönséges narancs. Emellett, gazdag beta-karoténban és egyúttal táplálhatjuk szemünket és bőrünket, felkészítve őket egy újabb napsütéses szezonra. Brokkoli: A, C és E vitaminban gazdag,…
-
Hogyan hat a szervezetre a CBD olaj?
Az egyre népszerűbb kannabisz körül napjainkban még mindig számos tévhit kering a köztudatban, amit érdemes tisztázni. Cikkünket elolvasva megtudható, milyen hatással van a szervezetre a CBD, milyen “feladata” van az egészségünkre való tekintettel, és milyen esetekben segíthet a legjobban. Mielőtt kitérnénk a kannabisz olaj előnyeire, mindenképp szükséges tudni, hogy a CBD nem egyenlő a THC-vel! Tehát: a kenderből nyert CBD nem okoz hallucinációt, esetleg más váratlan érzést – ezért a THC a felelős. A CBD-nek nincs negatív hatása az egészségünkre, nem lehet tőle beállni, ezért legális a fogyasztása. A CBD olaj és az egészségügy A CBD olaj szervezetünkre gyakorolt hatása sokoldalú, személyenként pedig természetesen különböző lehet. A kannabisz olaj előnyei…
-
Mire használható a CBD olaj?
A CBD a legtöbb országban már legális, ahogy Magyarországon is, és nagyon egyszerűen beszerezhetőek a CBD-termékek a webáruházakból. Most az egyik leghíresebbről fogunk beszélni, a CBD olajról, illetve bemutatjuk, mi is pontosan a CBD hatása a szervezetre. CBD – valóban hallucinációt okoz? A CBD nem más, mint a kender növényből nyert anyag, ami számos jótékony hatással rendelkezik. A köztudatban még mai napig lehetnek tévedések, hiszen sokan azt hiszik, hogy a CBD-től “be lehet állni”. A valóság azonban az, hogy a CBD semmilyen pszichoaktív hatást nem gyakorol – ezért a hatásért a THC felelős, amit gyakran neveznek a CBD ellentétjeként. A CBD nem tartalmaz THC-t, tehát nem okoz hallucinációt és egyéb…
-
Miből készül a CBD olaj?
A CBD olajról valószínűleg már sokan hallottunk, akár a TV-ből, akár az internetről. Ez egyáltalán nem meglepő, hiszen ahogy Európában, úgy Magyarországon is egyre elterjedtebb a köztudatban, ezáltal pedig könnyebben beszerezhető a webáruházakból. Amellett, hogy mit érzünk a CBD olaj fogyasztásakor, sokakat az is érdekel, hogy készül a CBD olaj. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat, amelyeket érdemes elolvasni és megjegyezni “kezdő” fogyasztóként. Mi az a CBD? A CBD egy a kenderben található anyag, amelyet a gyógyászatban ételkiegészítőként használnak különféle betegségek kezelésében. A CBD olaj legális kender típusokból származó kivonat, amely kannabinoidok keverékét tartalmazza tartalmazza, elsősorban CBD-t – kannabidolt. Ne feledjük, hogy a közhiedelemmel ellentétben az ilyen termékek THC-tartalma vagy 0%…
-
A fáradtság 5 lehetséges oka
Annak ellenére, hogy órákat aludtál, gyengének és kimerültnek érzed magad? Természetesen hiánytünetek vagy betegségek is okozhatják a fáradtságot. De nagyon gyakran teljesen más okai vannak annak, hogy miért vagy állandóan fáradt. 1. Zavart az alvásritmusod Gyakran csak az alvás hosszát értékeljük. Körülbelül hét-kilenc órának kell lennie. És ez jó dolog, mert ha hosszú ideig nem alszol eleget, akkor hízni fogsz. Azonban gyakran elfelejtjük, hogy az alvási szokások is fontos szerepet játszanak. Ez azt jelenti, hogy ha mindig más-más időpontban fekszel le (pl. műszakban dolgozol), az (akárcsak a túl kevés alvás) negatív hatással lehet az egészségére. 2. Módszertelenül eszel Van néha olyan napod, amikor annyira elfoglalt vagy, hogy szinte elfelejtesz enni?…
-
Természetes anyagok, melyeket a lakásunk tisztítására használhatunk
Mivel manapság több időt töltünk otthonunkba, még figyelmesebbek kell legyünk, hogy milyen tisztítószereket használunk lakásunk tisztán tartásához. Próbáljunk meg természetes eredetű és minél kevésbé toxikus anyagokat használni, mert ezek gőze még a kevésbé érzékeny szervezeteknek is káros lehet, nem beszélve azokról, akik allergiások valamilyen hatóanyagra. Sokoldalú/Általános tisztítószer Alaphozzávalók: 1 rész víz, 1 rész ecet, rozmaring gallyacskák, citromhéj. Keverjük össze ezen elemeket, öntsük az oldatot egy szórófejjel ellátott üvegbe, majd hagyjuk az elegyet 1 hétig pihenni. Ezen idő elteltével használhatjuk a szert kemény víz nyomait vagy egyéb mindennapi foltok tisztítására. Vigyázat, ne használjuk a savas tisztítószert (a citrom miatt) gránitos felületeken mert kárt tesz a kőben. Konyhai tisztítószer és dezodor Alaphozzávalók:…
-
A gőzfürdő és a szauna előnyeiről
Egy folyamatosan változó, rohanó világban élünk. Sok elköteleződés, felhalmozódó probléma, a teljes pihenésre való időhiány az emberi szervezet fokozott stresszéhez vezet. Sok orvos azt mondja, hogy a 21. század számos betegségének hátterében a nagy mennyiségű stressz áll. A stresszes test gyorsabban öregszik és megbetegszik. Nem véletlen, hogy az elmúlt években nagymértékben megnőtt a kereslet a wellnessz szállodák iránt. Ebbe a kategóriába tartoznak a négy- vagy ötcsillagos szállodák, amelyek minden kötelező extrán túlmenően a szálláshelyek besorolása szerint gőzfürdőt, szaunát, masszázst és méregtelenítő terápiákat, különféle gyógy- és szépségkezeléseket kell, hogy biztosítsanak a vendégeknek. És bár a gőzfürdőt és a szaunát a legtöbben viszonylag jól ismerik, gyakran csak relaxációs eszközként vagy egy szépségkezelési…
-
Mi történik a testtel a ketogén diéta során?
A ketogén diéta, azaz a (szinte) szénhidrátmentes étrend egyre népszerűbb manapság. A követői mellett azonban legalább ilyen hangosak az ellenzők is, mondván, nem tesz jót a szervezetnek az ilyen szintű szénhidrát megvonás. De vajon mi az igazság? Egészséges a ketogén diéta, vagy jobb inkább másfajta étrendet választani? Mi az a ketogén diéta? A legjobb ketogén diéták lényege, hogy az étkezésünkben a szénhidrátot drasztikusan lecsökkentjük, és zsírral helyettesítjük. A minimális szénhidrátmennyiség a testet metabolizmusba helyezi, ezt hívják ketózisnak. Ennek hatására a test nagyon hatékonyan égeti a zsírt, csökken a vércukorszint és az inzulin szintje, aminek sok egészségügyi előnye van. Előnyök és hátrányok is vannak Nos, mint szinte mindennek, a ketogén étrendnek…
-
Győzzük le a másnaposságot!
Hányingere van, szédül vagy fáj a feje? A másnaposságnak mindenki szeretné tudni a csodaszerét, mert több, mint egy napig is tarthat, mielőtt elkezdenénk jobban érezni magunkat. Azt senki sem tudja meghatározni, hogy kinél mekkora mennyiségű alkohol váltja ki a nem kívánt tüneteket, ezért jobb megelőzni, mint utólag kezelni. De ha már nem sikerült tartani a mértéket, akkor nézzük meg, mit lehet tenni a másnaposság ellen! Hogyan lehet megelőzni a másnaposságot? Válasszunk olyan italt, amiből kevesebb acetaldehid keletkezik Az alkohol lebontása során egy mérgező vegyület alakul ki. Ez az acetaldehid, ami a másnaposság tüneteit okozza. A borpárlatból és rumból keletkezik a legtöbb, míg a sörből a legkevesebb. Ez azonban nem azt…