Sport

  • Sport

    Miért érdemes mindennap sétálni? Az egyszerű mozgás jótékony hatásai

    Gondoltál már arra, hogy milyen egyszerű és mégis mennyire hatékony módja a sétálás az egészségünk javításának? Néha elfelejtjük, hogy a legkezdetlegesebb mozgásformák is – mint a séta – óriási előnyökkel bírnak. Ebben a cikkben elmerülünk ebben a természetes mozgásformában, és felfedezzük annak előnyeit. A séta mint természetes mozgásforma Nézd meg a gyerekeket vagy az állatokat! Mi az első dolog, amit megtesznek, amikor az energiaszintjük emelkedik? Sétálnak vagy futnak. A séta az egyik legegyszerűbb és legtermészetesebb mozgásforma, amit az evolúció során elsajátítottunk. És mégis, a modern életben gyakran elfelejtkezünk róla. Csökkenti a krónikus betegségek kockázatát Számos kutatás kimutatta, hogy a napi rendszeres sétálás csökkenti számos krónikus betegség, mint például a szívbetegségek,…

  • sportolás
    Mindennapok,  Sport

    A sportolás 15 jótékony hatása

    1. A sport erősíti a szívet és szabályozza a vérnyomást Egyes sportágak rendszeres gyakorlása javítja a szív- és érrendszer aktivitását. Értágító hatása van, ami segít leküzdeni a magas vérnyomást, ráadásul idővel a szív is lassabban kezd verni, vagyis kevésbé fárad el. 2. Fenntartja és növeli az izomtömeget A sport növeli a test erejét és állóképességét, optimális formában tartja az izmokat. Az egészséges izmok védelmet nyújtanak a csípő, térd és hát sérülései és fájdalmai ellen. 3. Erősíti a csontokat A fizikai aktivitás serkenti a csontot alkotó sejteket. Ez erősíti a csontokat és véd a csontritkulás ellen. 4. Véd az ízületi problémák ellen A rendszeres testmozgás táplálja és fenntartja a porcszövetek rugalmasságát,…

  • kerékpározás
    Mindennapok,  Sport

    A kerékpározás jót tesz a fenékformálásnak

    A kerékpározás a lábizmokon és közvetetten a fenéken is működik. Ennek azonban sokkal több előnye van – beleértve. segít csökkenteni a súlyt, javítja az állapotot és oxigént ad a szívnek, az agynak és a tüdőnek. A kerékpározás és a fenék A kerékpározás kiválóan felpiszkálja az alsó testet. A lábizmok, például a bicepsz, a quadriceps és a vádli izmok dolgoznak a legintenzívebben. A fenékizmok azonban kevesebb munkát végeznek, inkább közvetett módon. A tekerés közben a kar, a has és a hát izmai is érintettek. De hogyan kell pedálozni? Érdemes tudni, hogy az izomrészesedés szintje több tényezőtől függ, nevezetesen: a kerékpár beállításaitól, a választott sebességfokozattól – minél nehezebben halad, annál erősebben dolgoznak…

  • bosu labda
    Mindennapok,  Sport

    Mi az a BOSU labda? Minta gyakorlatok BOSU használatával

    A BOSU labda egy olyan eszköz, amely lehetővé teszi különböző típusú gyakorlatok végrehajtását, beleértve az állóképességet, a plyometrikus és a funkcionális gyakorlatokat. Leggyakrabban azonban olyan gyakorlatok végrehajtására használják, amelyek javítják a koordináció minőségét és a motoros egyensúlyt. Mi az a BOSU labda? A BOSU labda egy olyan edzőeszköz, amelynek neve a BOth Side Up kifejezés első betűiből képzett rövidítés, amely angolból közvetlen fordításban mindkét oldalt felfelé jelenti. Ez a kifejezés a labda kétoldalú jellegét hangsúlyozza. A BOSU gimnasztikai eszköz félgömbre van vágva. Az egyik oldalon domború, pneumatikus, gumi és hajlékony, a másik oldalon lapos, kemény és stabil. A BOSU egy labda, amelyet fél rehabilitációs labda és egy fitnesz lépés kombinációjaként…