Sport
-
5 kiváló teremsport az egészséges életmódhoz
Az egészséges életmód kialakítása nem csak az egészséges étkezésről szól, hanem a rendszeres testmozgásról is. Az edzés fontos része az egészséges életmódnak, és számos előnnyel jár a test és a lélek számára. Azonban az időjárás és az évszakok változása megnehezítheti a kültéri sportok űzését. Ezért bemutatjuk az 5 legjobb teremsportot, amelyeket a kényelmes és biztonságos környezetben lehet űzni. Fitnesz A fitneszterembe járás kiváló lehetőség a testformálásra és az erősítő edzések végzésére. A fitneszteremben számos gép és súlyzó áll rendelkezésre, amelyekkel az izmokat hatékonyan lehet fejleszteni. Az aerobikórák és a csoportos edzések is nagyszerű lehetőséget kínálnak a testmozgásra. Squash A squash egy dinamikus és intenzív játék, amely kiválóan fejleszti a test…
-
Minőségi focicipők gyerekeknek – hogyan válasszuk ki a megfelelőt?
A foci rendkívül népszerű már a gyerekek körében is. Ha azonban csemeténk komolyan futballozásra adja a fejét, akkor feltétlen érdemes megfelelő focicipőt beszereznünk számára. A jó cipő ugyanis nem csak a játékban segíti, de a balesetek megelőzését is támogatja. Milyen legyen tehát a megfelelő cipő? Az ideális méret megtalálása Ha csemeténk rendszeresen intenzív testmozgást végez, tehát nem csupán alkalmankénti játékként tekint a focira, akkor elengedhetetlen számára a megfelelő gyerek focicipő megtalálása. Ilyenkor viszont komolyan oda kell figyelnünk a megfelelő méret kiválasztására. Ha a cipő 1-2 centivel nagyobb, mint a lába, az talán még elmegy az utcai viseleteknél. Az intenzív sportolás alatt viszont balesetveszélyes lehet. A megfelelő típus Focicipőből többféle létezik,…
-
A sportolás 15 jótékony hatása
1. A sport erősíti a szívet és szabályozza a vérnyomást Egyes sportágak rendszeres gyakorlása javítja a szív- és érrendszer aktivitását. Értágító hatása van, ami segít leküzdeni a magas vérnyomást, ráadásul idővel a szív is lassabban kezd verni, vagyis kevésbé fárad el. 2. Fenntartja és növeli az izomtömeget A sport növeli a test erejét és állóképességét, optimális formában tartja az izmokat. Az egészséges izmok védelmet nyújtanak a csípő, térd és hát sérülései és fájdalmai ellen. 3. Erősíti a csontokat A fizikai aktivitás serkenti a csontot alkotó sejteket. Ez erősíti a csontokat és véd a csontritkulás ellen. 4. Véd az ízületi problémák ellen A rendszeres testmozgás táplálja és fenntartja a porcszövetek rugalmasságát,…
-
A kerékpározás jót tesz a fenékformálásnak
A kerékpározás a lábizmokon és közvetetten a fenéken is működik. Ennek azonban sokkal több előnye van – beleértve. segít csökkenteni a súlyt, javítja az állapotot és oxigént ad a szívnek, az agynak és a tüdőnek. A kerékpározás és a fenék A kerékpározás kiválóan felpiszkálja az alsó testet. A lábizmok, például a bicepsz, a quadriceps és a vádli izmok dolgoznak a legintenzívebben. A fenékizmok azonban kevesebb munkát végeznek, inkább közvetett módon. A tekerés közben a kar, a has és a hát izmai is érintettek. De hogyan kell pedálozni? Érdemes tudni, hogy az izomrészesedés szintje több tényezőtől függ, nevezetesen: a kerékpár beállításaitól, a választott sebességfokozattól – minél nehezebben halad, annál erősebben dolgoznak…
Ezeket is érdemes megnézni
10 Tévhit Az OnlyFans-ról
Mi az a párterápia és miért jó a párkapcsolatok számára?
Miért kell sok folyadékot inni?
-
Mi az a BOSU labda? Minta gyakorlatok BOSU használatával
A BOSU labda egy olyan eszköz, amely lehetővé teszi különböző típusú gyakorlatok végrehajtását, beleértve az állóképességet, a plyometrikus és a funkcionális gyakorlatokat. Leggyakrabban azonban olyan gyakorlatok végrehajtására használják, amelyek javítják a koordináció minőségét és a motoros egyensúlyt. Mi az a BOSU labda? A BOSU labda egy olyan edzőeszköz, amelynek neve a BOth Side Up kifejezés első betűiből képzett rövidítés, amely angolból közvetlen fordításban mindkét oldalt felfelé jelenti. Ez a kifejezés a labda kétoldalú jellegét hangsúlyozza. A BOSU gimnasztikai eszköz félgömbre van vágva. Az egyik oldalon domború, pneumatikus, gumi és hajlékony, a másik oldalon lapos, kemény és stabil. A BOSU egy labda, amelyet fél rehabilitációs labda és egy fitnesz lépés kombinációjaként…
